نصح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب القومي، بضرورة تناول كوب من المياه في كل ساعة. وأكد أن شرب الماء بشكل منتظم يجب ألا يرتبط فقط بالشعور بالعطش، بل يجب أن يكون جزءًا من الروتين اليومي للحفاظ على صحة القلب وجميع أعضاء الجسم.
تصريحات جمال شعبان
تناول شعبان في برنامجه “قلبك مع جمال شعبان” أهمية الماء كعنصر رئيسي للحياة، مستشهداً بالآية القرآنية: “وجعلنا من الماء كل شيء حي”.
وأوضح أن الحفاظ على ترطيب الجسم يلعب دوراً أساسياً في تعزيز الدورة الدموية، تحسين أداء القلب، والحفاظ على مرونة الشرايين.
لم يقتصر كلام استشاري القلب على فوائد الماء فقط، بل تحدث أيضًا عن نمط الحياة العصري الذي أدى إلى زيادة انتشار الأمراض المزمنة بين الشباب، مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري والدهون الثلاثية.
جمال شعبان الأمراض كانت تُعتبر سابقًا شائعة
وأشار جمال شعبان إلى أن هذه الأمراض كانت تُعتبر سابقًا شائعة بين كبار السن، لكنها باتت اليوم منتشرة بين الفئات العمرية الصغيرة بسبب قلة الحركة والعادات الصحية غير السليمة.
نصائح جمال شعبان للشباب:
قدّم استشاري القلب بعض الحلول للوقاية من هذه الأمراض، بما في ذلك ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل والالتزام بشرب الماء كل ساعة دون انتظار الشعور بالعطش.
كما أوصى باستخدام السلالم بدلاً من المصاعد الكهربائية كلما أتيحت الفرصة، حيث يرى أن هذا النشاط البسيط يعزز اللياقة البدنية ويقوي عضلة القلب.
وتناول أيضاً أهمية الحصول على نوم جيد لتجنب المشكلات الصحية، مشيراً إلى أن النوم لمدة لا تقل عن خمس ساعات متواصلة ليلاً يعد ضرورياً لدعم جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم ومستوى السكر في الجسم.
كما أشار إلى أن السهر لفترات طويلة وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يؤدي إلى الإرهاق المزمن ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
و وجه شعبان رسالة مؤثرة للشباب قائلاً: اعتنِ بقلبك من الآن، فالقلب الذي تهمله اليوم قد يُنهكك في المستقبل.
ودعا الشباب إلى اعتماد عادات صحية بسيطة ضمن روتينهم اليومي لحماية القلب والجسم من مخاطر العادات السيئة.
