سن اليأس انقطاع الطمث مرحلة طبيعية في حياة المرأة ولكنها غالبا ما تكون مصحوبة بتغيرات غير مريحة وقد تجعل المرأة تشعر بالتعب والتحطم الدكتورة نعومي بوتر اختصاصية انقطاع الطمث تكشف عن أهم الأسئلة التي تطرح عليها عادة ونصائحها للتعامل مع هذه المرحلة.
سن اليأس
يؤثر هرمون الإستروجين على كل جهاز في الجسم بما في ذلك جودة الشعر وطريقة نموه ومع انقطاع الطمث ينخفض مستوى هرمون الإستروجين:
الحلول المقترحة استخدام شامبو مرطب إذا أصبح الشعر جافا وهشا تجنب الإفراط في صبغ الشعر التأكد من عدم وجود سبب أساسي آخر مثل نقص الفيتامينات أو خلل الغدة الدرقية أو فقر الدم التأكد من تناول طعام صحي.
لماذا أعاني من ضبابية الدماغ؟
ضبابية الدماغ شكوى شائعة تشمل النسيان وصعوبة إيجاد الكلمات وعدم تذكر الاتجاه وقد تحطم الثقة بالنفس:
الحلول المقترحة العلاج بالهرمونات البديلة التفكير في أسباب الأرق وتخصيص وقت يوميا للنفس تناول الطعام الصحي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
هل زيادة الوزن في سن انقطاع الطمث حتمية؟
مع فقدان هرمون الإستروجين يتغير شكل الجسم حيث تتراكم الدهون بشكل أكبر حول الأعضاء يؤدي التقدم في السن عموما إلى زيادة الدهون وفقدان العضلات:
الحلول المقترحة الحرص على تناول طعام صحي غني بالبروتين والألياف والفواكه والخضراوات ممارسة التمارين الرياضية المناسبة خاصة تمارين القوة إيجاد تمرين ممتع وممارسته بانتظام تقبل الذات
لماذا أشعر بالتعب الشديد؟
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية وفقدان الإستروجين التعب نوبات القلق المفاجئة والتعرق الليلي والاستيقاظ ليلا للتبول عوامل تعيق النوم:
الحلول المقترحة العلاج بالهرمونات البديلة البحث عن أسباب أخرى إذا كنت تنعم بتسع ساعات من النوم وما زلت تشعر بالإرهاق تجنب التبول احتياطا خلال النهار لتدريب المثانة على استيعاب البول
